レンチン♪ピーマンの丸ごと煮浸し
メイン食材：ピーマン

ひんやり！ヨーグルトバーク
メイン食材：ヨーグルト(無糖)

かつおのたたきユッケ風
メイン食材：かつおのたたき(サク)

さっぱり！鶏からトマポンがけ
メイン食材：鶏の唐揚げ(冷凍)

しらすとトマトの漬け丼
メイン食材：ご飯

とろ～り♪チーズライス
メイン食材：スライスチーズ

ズッキーニのジョン
メイン食材：ズッキーニ

ホットプレートで！ビビンバ
メイン食材：牛肉(小間切れ)

しらすのさっぱり梅パスタ
メイン食材：釜揚げしらす